顔のたるみとは
顔のたるみとは、肌の弾力やハリが失われ、顔全体が下がったように見える状態を指します。これは、加齢や生活習慣、外的要因などにより、肌のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の支えが弱くなることで引き起こされます。顔のたるみは、見た目の年齢を大きく左右するため、多くの人が気にする美容上の悩みの一つです。
顔のたるみの主な原因
顔のたるみは、さまざまな要因が複合的に絡み合って生じます。以下に、顔のたるみの主な原因やたるみを取る方法などを詳しく解説します。
年齢による皮膚の弾力低下とコラーゲンの減少
加齢に伴い、皮膚の弾力を保つために必要なコラーゲンやエラスチンの生成量が減少します。これにより、肌のハリが失われ、40代あたりから顔のたるみが目立つようになります。特に、50代以降になるとその影響が顕著に表れます。
紫外線によるダメージ
紫外線は肌に多大なダメージを与え、コラーゲンやエラスチンの分解を促進します。長時間紫外線にお肌をさらすことはシワやたるみの原因となり、肌の老化を加速させます。適切な化粧品や日焼け止めの使用と日差し対策が重要です。
乾燥や不適切なスキンケア
乾燥した肌は弾力を失いやすく、たるみの原因となります。また、不適切なスキンケアや過剰なクレンジングは肌のバリア機能を低下させ、たるみやシワを引き起こす原因になります。保湿を中心とした正しいスキンケアが重要です。
睡眠不足やストレスなどの生活習慣
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、肌のターンオーバーを遅らせます。これにより、肌の修復が遅れ、たるみやシワが目立つようになります。質の良い睡眠とストレス管理が美肌を維持する上では必要不可欠です。
顔の筋肉の衰えと脂肪の分布の変化
顔の筋肉が衰えると、皮膚を支える力が弱まり、たるみが生じます。また、加齢により脂肪の分布が変わり、特に頬や顎の周りに脂肪が集まりやすくなるため、顔のラインが崩れやすくなります。
顔のたるみの改善方法
顔のたるみを改善するためには、様々な角度からアプローチする必要があります。以下に、スキンケア、美容医療、運動、生活習慣の改善など、具体的な対策や改善方法を紹介します。
スキンケアでの対策
スキンケアは日常的に行える顔のたるみ対策の一つです。適切なスキンケア製品や化粧品などを使用することで、肌の保湿や弾力を保ち、たるみを改善することが可能です。
ヒアルロン酸、レチノール、ペプチド、ビタミンCを含む効果的な製品
ヒアルロン酸、レチノール、ペプチド、ビタミンCなどは、肌の弾力を保つために有効な成分です。ヒアルロン酸は保湿効果が高く、レチノールはコラーゲン生成を促進します。ペプチドは肌の修復機能を助け、ビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線ダメージから肌を守ります。
朝晩のスキンケアルーティンと適切な使用方法
朝晩のスキンケアルーティンをしっかり確立しましょう。朝は洗顔後に化粧水、美容液、保湿クリーム、日焼け止めを使用します。夜は一日の汚れをしっかり落とすためにクレンジングと洗顔を行い、その後化粧水、美容液、クリームでしっかり保湿します。ヒアルロン酸やレチノール製品は特に夜の使用がおすすめです。
美容医療や整形での対策
美容医療は即効性のある顔のたるみ改善方法として高い人気を誇ります。エステ、市販の美顔器やマッサージなどではなかなか解決できない場合に検討しましょう。以下に、主要な美容医療の施術内容とその特徴を詳しく紹介します。
レーザー治療
レーザーを使用してコラーゲン生成を促進します。肌のハリと弾力が向上します。
RF（ラジオ波）治療
ラジオ波を用いて皮膚の深部を温め、コラーゲン生成を促します。肌の引き締め効果が期待できます。
切開リフト
物理的に余分な皮膚を切除する整形外科によるリフトアップで、最も根本的なたるみ改善です。ダウンタイムが長いが、効果は永久です。
脱脂治療
顔の特定部分（特にまぶたや頬）の余分な脂肪を除去する治療法で、フェイスラインが引き締まります。
運動とマッサージ
顔のたるみ解消には適度な運動やマッサージも非常に効果的です。これらの方法は顔の筋肉を鍛え、血行を促進し、自然なリフトアップ効果を期待できます。100均で買える解消グッズやems効果のある美顔器、エステやメンズエステで治るケースもあります。
フェイシャルヨガ、タッピングマッサージ、
リフティングマッサージの具体的なやり方と頻度
フェイシャルヨガ
顔の筋肉を意識的に動かすヨガの一種で、たるみ予防に効果的です。例えば、「スカーレット顔」というエクササイズでは、唇を「O」形にして頬の筋肉を引き上げ、目を大きく見開きます。この状態を10秒間保持し、3セット行います。即効性はありませんが、毎日朝晩に行うと効果が出やすいです。
タッピングマッサージ
指先で顔全体を優しくタッピング（軽く叩く）することで血行を促進するマッサージです。目の周りや口の周りのツボなど、特にたるみやすい部分に重点を置いて行うやり方です。1回5分程度を目安に、1日1～2回行います。
リフティングマッサージ
フェイスラインに沿って上向きにマッサージすることで、肌のたるみを防ぎます。クリームやオイルを使用して滑りを良くし、顎から耳の方向へ、頬からこめかみへと上向きにマッサージを行いたるみを取る方法です。朝晩のスキンケア時に5分程度マッサージを行うと、顔のたるみ解消効果が期待できます。
生活習慣の改善
生活習慣の改善は、顔のたるみを防ぐために欠かせない重要な要素です。健康的な生活習慣を取り入れることで、肌の調子を整え、たるみを予防することができます。
コラーゲンを増やす食事（魚、野菜、フルーツなど）
コラーゲンは肌の弾力を保つために必要な成分です。コラーゲンを増やすためには、以下のような食事が推奨されます。
魚：サーモンやマグロなどの魚には、コラーゲンの生成を促進するオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
野菜：特に赤ピーマンやほうれん草などの緑黄色野菜にはビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助けます。
フルーツ：キウイやオレンジなどのフルーツもビタミンCが豊富で、健康な肌を保つためには欠かせません。
※栄養バランスを補うためにサプリなど活用するのも一つの方法です。
質の良い睡眠を確保するためのヒント（寝る前のリラックス法、適切な寝具など）
質の良い睡眠は、肌の再生を促すためにとても重要です。以下のヒントを参考に、質の良い睡眠を確保しましょう。
全身の血行を良くするための簡単な運動
血行を良くすることで、全身の健康状態が改善され、結果として顔のたるみも予防できます。
ウォーキング：毎日30分ほどのウォーキングは、血行を良くし、全身の新陳代謝を促進します。
軽い筋トレやストレッチ：軽い筋トレやストレッチを取り入れると、全身の血行が促進され、肌の調子も改善されます。特に朝起きた時や寝る前に行うと、効果が出やすいです。
顔のたるみの予防策
顔のたるみを未然に防ぐためには、日常的な対策が重要です。以下に、具体的な予防策を詳しく紹介します。
日常的な紫外線対策：日焼け止めの選び方と正しい塗り方
紫外線は肌の老化を促進する大きな要因です。日常的な紫外線対策をしっかり行いましょう。
正しく日焼け止めの選ぶことも重要です。SPF30～50、PA+++以上の日焼け止めを選びます。UVAとUVBの両方を防ぐことができる製品が理想的です。
日焼け止めは外出の30分前に顔や首にしっかりと塗ります。特に鼻や顎、耳の裏など、塗り忘れやすい部分も忘れずにカバーします。また、汗をかいたり水に濡れた場合は、2～3時間おきに塗り直すことが重要です。正しく塗ることでたるみ予防効果が高くなります。
適切な保湿方法とおすすめの保湿剤
肌の保湿はたるみを予防するための基本です。適切な保湿ケアを行うことで、肌の弾力を維持することができます。
洗顔後はすぐに化粧水をつけ、その後に美容液やクリームで水分を閉じ込めます。特に乾燥が気になる場合は、シートマスクを使用して集中ケアを行うのも効果的です。適切に保湿することを心がけましょう。
セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が含まれた製品がおすすめです。特に顔のたるみが気になる部位には、リフトアップ効果のあるクリームを使用すると良いでしょう。
健康的な生活習慣：ストレス管理や禁煙の重要性
健康的な生活習慣は、肌の健康を保つために非常に重要です。
ストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を促進し、肌に悪影響を与えます。ヨガや瞑想、趣味の時間を持つなどして、定期的にストレスを解消するようにしましょう。
また、喫煙は血行を悪化させ、肌の健康を損なう大きな要因です。タバコをやめることで、肌の弾力が回復し、たるみの予防につながります。
医師がおすすめするたるみを取る治療
たるみ取り治療にはさまざまな選択肢があり、それぞれに特長や効果があります。以下に、特におすすめの治療方法について詳しく紹介します。
レーザー・超音波（HIFU/ハイフ）によるたるみ治療
レーザー治療
レーザー治療は、皮膚の深層にまでエネルギーを届け、コラーゲンの生成を促進します。これにより、肌が引き締まり、たるみが改善されます。フラクショナルレーザーやレーザーピーリングなど、さまざまな種類があります。
超音波（HIFU/ハイフ）治療
HIFU（高強度焦点式超音波）は、皮下組織に高精度でエネルギーを集中させ、即効性のあるリフトアップ効果を実現します。この治療法のメリットは、切開が不要でリスクが低い点です。施術後すぐに日常生活に戻ることができ、効果も半年から一年ほど持続します。
リフトアップ（糸リフト）・脱脂・切開によるたるみ治療
切るリフトアップ（フェイスリフト）
フェイスリフトは、主に顔のたるみやしわを改善し、若々しい印象を取り戻すための美容外科手術です。美容整形外科で施術できます。
切らないリフトアップ（糸リフト）
糸リフトは、皮膚下に特殊な糸を入れることで、物理的に引き上げる手法です。いわゆる「切らないリフト」と呼ばれています。自然なリフトアップ効果が期待でき、ダウンタイムも比較的短いです。
脱脂治療
顔、おもにまぶたや頬の余分な脂肪を取り除くことで、シャープなフェイスラインを実現します。特に目の下の膨らみや袋の改善に効果的です。
切開治療
最も根本的な治療法で、余分な皮膚を切除し、顔全体を引き上げます。こちらは効果が長持ちしますが、ダウンタイムが長いことがデメリットです。
ヒアルロン酸注入によるたるみ治療
ヒアルロン酸注入は、失われたボリュームを補填することで、肌のたるみを即座に改善します。ほうれい線や頬のたるみに特に効果的で、施術後すぐに効果を実感できます。持続期間は約6ヶ月から1年ほどですが、定期的に施術を受けることで、長期的な改善が期待できます。
ピーリング・導入によるたるみ治療
たるみ取りの主な治療例
顔のたるみを改善するための治療はさまざまな方法がありますが、実際にはどのような効果が得られるのでしょうか。ここでは、いくつかの症例写真と施術内容を紹介します。
第3世代タイタン
| 顔全体（額・ホホ・鼻下・アゴ・目尻・アゴ下）（660ショット） |
 29,800円 |
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美肌アモーレ
| スタンダード4本 |
159,500円
 127,600円 |
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プチシワ取り（ほうれい線・口角）
| ほうれい線、口角（片側） 各1ヶ所 |
8,790円
7,040円 |
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コラーゲンピール
| お顔全体 1回 初回 |
10,800円 |
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顔のたるみ改善の症例写真
溶ける糸を挿入してたるみを引き上げ肌質を改善する施術。
【価格】93,500円～486,200円（税込）
【副作用・リスク】ハレ/痛み：2日～1週間位。内出血：1～2週間位。針跡：数日～1週間位。
担当：品川スキンクリニック 新潟院 院長 窪田 湧（Tel：0120-293-740）
シワのある箇所にヒアルロン酸を注入する治療。
【価格】7,040円～21,990円（税込）
【副作用・リスク】ハレ：2～3日位。内出血：1～2日位。
担当：品川美容外科 渋谷院 長谷川 広幸（Tel：0120-175-600）
溶ける糸を挿入してたるみを引き上げ肌質を改善する施術。
【価格】93,500円～486,200円（税込）
【副作用・リスク】ハレ/痛み：2日～1週間位。内出血：1～2週間位。針跡：数日～1週間位。
担当：品川スキンクリニック 新宿院 院長 高橋 俊介（Tel：0120-652-100）
超音波によるタルミ改善治療。
【価格】16,500円～29,800円（税込）
【副作用・リスク】赤み、むくみなどヒリヒリとする痛みが数時間、筋肉痛のような痛みが1週間ほど。
担当：品川美容外科 渋谷院 院長 和田 哲行（Tel：0120-175-600）
施術の流れとダウンタイム、副作用、効果の持続期間
各治療法にはそれぞれ特有の流れと注意点があります。例えば、糸リフトは局所麻酔後に特殊な糸を挿入し、その後のダウンタイムは約1週間程度です。一方、ボトックスは施術後数日で効果が現れ、数ヶ月持続しますが、一時的な違和感や軽度の痛みが生じることがあります。
医師が解説する動画コンテンツ
2名の30代女性で糸リフト初心者と経験者ではどんな違いが…？カウンセリングと施術の様子を公開。
たるみ治療の費用やリスク
顔のたるみ治療を受ける際には、費用やリスクについても十分に理解しておくことが重要です。以下に、各治療法や製品の詳細な費用情報およびリスクと副作用について詳しく解説します。
各治療法や製品の詳細な費用情報
各治療法や製品の費用はさまざまです。具体的な費用情報を以下に示します。
ヒアルロン酸注入：1アンプルあたり約5万円～10万円。施術内容や使用する製品により異なります。
糸リフト：1回あたり約10万円～30万円。糸の種類や使用本数によって変動します。
HIFU（高強度焦点式超音波）治療: 1回あたり約15万円～25万円。施術部位によって異なります。
レーザー治療：1回あたり約10万円～20万円。使用するレーザーの種類や回数によって変わります。
ピーリング：1回あたり約1万円～3万円。使用する薬剤や回数によって費用が異なります。
各治療法のリスクと副作用、副作用の対処法
ヒアルロン酸注入: 施術後に腫れや内出血が生じることがあります。重度のアレルギー反応がまれに発生することもあります。腫れや内出血は通常数日で治りますが、冷やすなどの対処法を取りましょう。
糸リフト： 施術後に軽度の腫れや痛みが生じることがあります。また、まれに糸が目立つ場合があります。これらの副作用は通常1～2週間で収まります。腫れや痛みが続く場合は、医師に相談してください。
治療に対する保険の適用範囲
容目的の多くの治療は健康保険の適用外ですが、以下のような例外も存在します。
多くの美容医療は自費診療となります。特定の皮膚疾患に対する治療であれば、例外的に保険が適用される場合もありますが、基本的には自己負担となると考えておきましょう。また、医療ローンやクレジットカードによる分割払いが可能なクリニックも多いです。
よくある質問
- Q 顔のたるみに一番効くのは？
- A 顔のたるみには個人差がありますが、どの治療法が一番効果的かは、たるみの原因や程度、個人の肌質によって異なります。一般的には、HIFU（高強度焦点式超音波）治療や糸リフトが即効性と持続性を持つため人気があります。また、ヒアルロン酸注入も即効性がありますが、持続期間は約6ヶ月～1年間です。専門医と相談の上、自分に最適な治療法を選ぶことが重要です。
- Q 顔がたるんでいるのはどうしたら治りますか？
-
A
基本的には、以下の方法を組み合わせることが有効です。
スキンケア：保湿やコラーゲン生成をサポートする成分が含まれた製品を使用する。
エクササイズ：フェイシャルヨガやリフティングマッサージで顔の筋肉を鍛える。
美容医療：ヒアルロン酸注入、糸リフト、HIFU治療などを考慮する。
ライフスタイル改善：良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事、ストレス管理を心がける。 - Q 顔がたるみやすい人の特徴は？
-
A
顔がたるみやすい人には以下の特徴があります。
年齢：年齢を重ねるごとにコラーゲンやエラスチンが減少し、たるみやすくなります。
生活習慣：睡眠不足やストレス、喫煙などが肌の健康を損なう要因となります。
紫外線：長時間の紫外線曝露はコラーゲンを破壊し、たるみを引き起こします。
遺伝：肌質や顔の筋肉の質は遺伝的な要素も大きく影響します。 - Q 顔のたるみを解消するにはどこを鍛えればいいですか？
-
A
顎や頬、目元の筋肉を重点的に鍛えることで、顔のたるみを予防・改善する効果があります。具体的には以下の方法があります。
顎：「あいうえお」体操で、顎周りの筋肉を鍛える。
頬：風船を膨らます動作を繰り返すフェイシャルヨガ。
目元：目を大きく開閉させるエクササイズで、目元の筋肉を強化する。 - Q 顔のたるみ治療の費用はどのくらいかかりますか？
-
A
具体的な費用は治療方法やクリニックによりますが、以下のような一般的な価格帯があります。
ヒアルロン酸注入：1回あたり約5万円～10万円。
糸リフト：1回あたり約10万円～30万円。
HIFU治療：1回あたり約15万円～25万円。
その他の治療（レーザー、ピーリング等）：1回あたり約1万円～20万円程度。
治療を受ける前に、クリニックでしっかりと費用について確認することが重要です。
