アゴのたるみの原因とは

アゴのたるみの原因とは、主に加齢などによる表情筋の衰えやストレスによる歯の食いしばりが挙げられます。加齢によってこの表情筋が衰えると、筋肉が脂肪を支えきれずに垂れ下がってしまいます。またストレスなどによって歯を食いしばっている時間が長いと、口を開けるときに使う開口筋が弱まりアゴのたるみを引き起こします。
この他にもアゴのたるみの原因は考えられます。ここからは、いくつかの原因についてそれぞれ詳しく解説します。

• 加齢

  

  体型は若い頃とそれほど変化がないのにアゴのたるみが気になるという場合は、加齢によって筋力が低下してしまっている可能性があります。顔には頬からアゴにかけて分厚い脂肪層が存在しています。この脂肪層を支えているのが表情筋です。加齢によってこの表情筋が衰えると、筋肉が脂肪を支えきれずに垂れ下がってしまうのです。

• 姿勢（猫背・巻き肩）

  

  猫背や巻き肩のように丸まった姿勢で過ごすとアゴのたるみに繋がることもあります。もともと姿勢がよくないという人は、顔の位置が下がってしまうことでより重力がかかります。そうすると、肩や首は通常よりも3倍の頭の重みを感じるといわれています。
  このことによって肩や首の筋肉が張ってしまい、血流が悪くなってしまうというわけです。血流が悪くなると、たるみやむくみに繋がります。姿勢がよくない人は、普段から背筋を伸ばして肩が開いた姿勢を意識しましょう。

• 上アゴに舌がついていない

  

  舌の位置が悪いとアゴのたるみに繋がることもあります。正しい舌の位置は、口を閉じた際に舌が上アゴについている状態です。舌の位置を正しく維持していないと舌周りの筋肉が衰えてしまい、顔の筋肉のバランスが崩れてしまいます。
  その結果、顔のゆがみやアゴのたるみ、ほうれい線などにつながってしまうのです。まずは自身の正しい舌のスポットを見つけ、その位置をキープできるようにしましょう。

• 長時間、無表情で過ごす

  

  顔には大小合わせて30以上もの表情筋があるといわれています。長時間マスクをしていたり、人と会話することがなかったりすると、これらの表情筋が衰えてしまいます。
  その結果、肌の弾力がなくなってアゴがたるんでしまうというわけです。また、表情筋がこり固まっていると老廃物がたまりやすくなります。このこともむくみやたるみの原因になるといわれています。

• 舌の筋肉の衰え

  

  舌の筋肉を顎舌骨筋といいます。顎舌骨筋が弱まると舌が口の奥で垂れ下がってしまい、アゴのたるみに繋がる場合があります。日本人は誰でもこの顎舌骨筋が加齢によって衰えてしまう危険性があるので注意が必要です。
  なぜなら、日本語はあまり顎舌骨筋を使わない言語だからです。意識して動かさないと劣化してしまうので、気になる人は舌の筋肉のストレッチを定期的に行うようにしましょう。

• 食いしばり

  

  食いしばりとは、起きている時間帯に無意識に歯を強い力で噛みしめている状態です。通常は無意識の状態では上の歯と下の歯は接触していません。気づいたときに歯が接触しているという人は、食いしばりをしているのかもしれないので注意しましょう。
  ストレスなどによって食いしばりをしている時間が長いと、口を開けるときに使う開口筋があまり使われなくなります。その結果、開口筋が劣化してアゴのたるみを引き起こすのです。

• スマホ首になっている

  

  一日中スマホを見ているという人も多いでしょう。スマホを見ていると姿勢が悪くなりがちです。首にある頸椎は緩やかにカーブしているものですが、長時間スマホを見続ける姿勢でいると真っ直ぐになってしまうのです。この状態をストレートネックやスマホ首といいます。こうなると首や肩の血流が滞り、こり固まってしまってしまいます。それが顔やアゴのむくみの原因となるのです。スマホを見ている時間が長い人は、時々首や肩をほぐすストレッチを行うよう心がけましょう。

• 顔のゆがみ

  

  左右の目の高さが違ったり、フェイスラインに左右差があったりなど顔自体がゆがんでしまっている場合、それがアゴのたるみや二重アゴだけでなく、フェイスライン全体のたるみやアゴのシワも引き起こします。食べ物を片側だけで噛んだり頬杖をついたりといった悪い習慣を改めるようにしましょう。
  また、顔のゆがみの原因は顔の筋肉が硬直してしまい、顔を横に引っ張ってしまっていることにあります。そのような場合は、大頬骨筋や小頬骨筋をしっかりほぐしてあげることが大切です。

• 過度に浮腫んでいるいること

  

  顔のむくみが原因でアゴがたるんでしまうことも多いです。顔がむくんでしまう原因にはさまざまなことが考えられますが、とりわけ注意するべきは塩分や水分のとり過ぎです。
  そのほか、浅い眠りや栄養バランスの乱れによる水分代謝不良、ミネラル不足などが原因となることもあります。水分をしっかりと補充しつつ、食生活や睡眠に気をつけるようにしましょう。

• 鎖骨のリンパ節のつまり

  

  鎖骨にあるリンパ節がつまってしまっていることで顔がむくんでしまい、そのことがアゴのたるみや二重アゴに繋がるケースも多いです。リンパ節がつまると血流が悪くなるためです。むくみが気になるという人は、リンパ節が通っている部分をマッサージするとよいでしょう。

  まずは左手の人差し指と中指でアゴの中央あたりの骨を挟みます。そこから、フェイスラインに沿って右耳の下へ流すようにさすりましょう。次に、首の側面に一本すっと通っている胸鎖乳突筋の右側を挟み、耳の下から鎖骨の中央へと流します。今度は鎖骨を挟み、鎖骨から肩に向かって流しましょう。最後に、親指以外の指4本の腹を使って耳の下から首筋、肩までをさすります。このマッサージを左右それぞれ5回くり返しましょう。

  また、アゴのまわりにもリンパ節が密集しています。拳を握ったら、指の第1関節と第2関節の部分でアゴの骨をリズム良く叩いていきましょう。アゴの先から耳の下まで、たまっている老廃物をほぐしていくようなイメージです。次に、親指側でアゴの骨にそって叩いていきましょう。振動がちゃんと骨に伝わるようにゆっくり行うことが大切です。