顔のタルミを解消して若々しい印象に!お家で出来るエイジングケアエクササイズ

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顔のタルミは見た目年齢に影響大!

いつまでも若く、美しくありたいと願うのは、女性にとって永遠のテーマです。気持ちは若いままでも、段々と目尻のシワやほうれい線など、顔にタルミが現れると、見た目の年齢に影響を及ぼしてしまいます。

顔のタルミは、加齢によって顔の筋肉である表情筋が衰えることが主な原因ですが、近年ではスマートフォンなどの長時間の使用による、姿勢の悪化で起こるタルミも多く、若年層にも顔のタルミが見られるようになってきました。

女性の天敵である顔のタルミを解消するエクササイズで、エイジングケアをしてみましょう。

表情筋を意識しながらのエクササイズ

日常生活では3割程度しか使えておらず、意識しなければ衰えてしまう表情筋。しかし、毎日エクササイズすることで若返りに効果があります。

1.唇は口笛を吹くようなつもりで前に突き出し、その状態で頬を意識しながら出来るだけ下に伸ばす。
2.頬の筋肉を使って口角を引き上げ、口元だけ笑顔の状態にする。
3.ほうれい線のシワを伸ばすつもりで、頬を膨らませる。今度は逆に頬をへこませるようにする。これを交互に繰り返す。

1.2.3はそれぞれが頬の筋肉を意識して使うエクササイズですので、きちんと行うと1セットでも頬はかなりの疲れを感じるはずです。無理のない範囲で行いましょう。

ペットボトルで手軽にエクササイズ

水を入れたペットボトルを使ったエクササイズです。ランチタイムなどで手軽に行えるのが魅力です。

1.500mlのペットボトルに、少量の水(お茶などでも可)を入れ、しっかりと蓋を閉めます。
2.歯を使わずにペットボトルを、唇だけで10秒間持ち上げ、ゆっくり降ろします。

たったこれだけでOKです。1回に付き3セット行いましょう。はじめは少量の水から始め、徐々に水の量を増やして下さい。

このエクササイズは表情筋の中でも、頬とあごに効果的なエクササイズです。ほうれい線や二重あごなどが気になる方におすすめです。

楽しく会話するだけでエクササイズ

仲の良い友人や家族とのおしゃべりの時間は、楽しいと感じる方も多いと思います。そんな楽しい会話が、実は若返りに効果的なエクササイズだということをご存知でしたか?

楽しい会話では、人は無意識に笑顔になります。この笑顔は、口角を上げ、表情筋の多くを占める頬の筋肉を大きく動かすため、効果的に表情筋を鍛えているのです。とても簡単で、楽しいエクササイズがこんな身近なところにあるとは驚きですね。

今回ご紹介したエクササイズは、短期間ではなかなか効果は感じられません。まずは3か月を目標に頑張って、顔のタルミを解消しましょう。

たるみ、シワ、シミなどのお悩み・エイジングケアのご要望に、美容皮膚科ドクターがお答えします。
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